Лечимся вкусно! Рецепты и рекомендации ведущих диетологов. Инна Метельская-Шереметьева

Читать онлайн книгу.

Лечимся вкусно! Рецепты и рекомендации ведущих диетологов - Инна Метельская-Шереметьева


Скачать книгу
тарелки стумп и поливаем сверху маслицем с волокнами мяса. Очень душевно, правда.

      * Обязательно попробуйте стумп с брокколи, с цветной капустой, салатом айсберг, пореем, сельдереем или спаржей, у кого она есть. А если самого стумпа будет маловато, то всегда есть возможность быстро отварить на пару или запечь в духовке (без премудростей) филе постной рыбки или цыпленка-корнишона, и королевский ужин обеспечен!

      Барселонские говяжьи паки (на пару или в соусе)

      Говорят, что эти непритязательные котлеты из говядины обожал великий Гауди, который, по слухам, страдал язвой желудка. И мы понимаем великого зодчего. Попробуйте, вам понравится.

      Ингредиенты

      • 300 г сырой говядины

      • 200 г отварной говядины

      • 1 стакан молока

      • ¼ нарезного батона

      • 1 яйцо

      • 50 г сливочного масла

      • панировочные сухари

      • тертый мускатный орех по вкусу

      • молотая корица по вкусу

      • 1 ст.л. с горкой сметаны или натурального йогурта (по желанию)

      • 1 ч.л. муки (по желанию)

      • соль по вкусу

      Пропускаем через мясорубку сырую, затем отварную говядину. Замачиваем в молоке хлеб без корок до набухания, пропускаем через мясорубку, соединяем с говяжьим фаршем. Добавляем яйцо, размягченное сливочное масло, солим и добавляем специи буквально на кончике ножа. Перемешиваем до однородности.

      Формуем из фарша котлеты. Со всех сторон обваливаем каждую в панировочных сухарях. Готовим на пару или, если хотим как Гауди, выкладываем котлеты в форму, смазанную маслом, разводим в молоке, где замачивался хлеб, ложку сметаны или йогурта (с горкой), 1 чайную ложку просушенной муки и немножко корицы, соли и мускатного ореха. Заливаем котлеты (паки) и запекаем при 180 °C в течение 20 минут с одной стороны, аккуратно переворачиваем и запекаем 20 минут с другой стороны. В зависимости от размера, приготовятся паки что на пару, что в духовке за 30–50 минут.

      «Рыжие бестии» на пару

      Это очень интересные тюркские фрикадельки из мяса и овощей, которые готовятся на пару, ну, а современные хозяйки могут их приготовить в мультиварке в режиме «На пару». Попробуйте, возможно, это то блюдо, которое вам придется по душе. Основными его компонентами служат картофель, морковь, тыква и мясо. Могут быть варианты без тыквы или моркови, но картошка присутствует всегда. Вегетарианцы могут приготовить «бестии» без мяса. Это тоже очень вкусно.

      Ингредиенты

      • 2–3 картофелины крахмалистого сорта

      • 1 морковь

      • 1 ломтик тыквы

      • 300 г говядины или мяса птицы

      • 2 ст.л. сметаны

      • ¼ ч.л. куркумы

      • пшеничная мука

      • зелень для подачи

      • соль по вкусу

      Все овощи натираем на мелкой терке и тщательно отжимаем, чтобы они полностью отдали влагу (для этой цели можно использовать марлю). Мясо прокручиваем на мясорубке


Скачать книгу